Aby produkować te hormony, tarczyca potrzebuje odpowiedniej ilości jodu. Niedobór jodu prowadzi do niedoczynności tarczycy. Objawia się ona przyrostem masy ciała, wypadaniem włosów, stałym uczuciem chłodu, zaparciami, sennością, szorstkością skóry. Nierzadko towarzyszy temu tzw. wole. Jak sobie radzić z niedoczynnością tarczycy? Jednym z podstawowych parametrów jest natomiast cholesterol, a jego wysoki poziom może wskazywać na niedoczynność tarczycy. Zatem wysoki poziom cholesterolu oraz dodatkowe objawy zewnętrzne mogą skłonić lekarza do zlecenia dodatkowych badań poziomu hormonów tarczycy (TSH, FT3 i FT4), które pomogą potwierdzić zaburzenia związane z Niedoczynność tarczycy w wielu przypadkach oznacza ryzyko wzrostu masy ciała. Jest to wynik zwolnionego tempa metabolizmu. Jednak wbrew powszechnym mitom nie oznacza to bezskutecznej walki z dodatkowymi kilogramami. Z niedoczynnością tarczycy da się schudnąć. Kluczem do osiągnięcia prawidłowej masy ciała jest uregulowanie poziomu Redukcja a niedoczynność tarczycy - Efekt jo-jo. Wracając do normalnej kaloryczności po zawodach większość z trenujących osób po redukcji doświadcza tzw. efektu jo-jo. Niesamowicie szybko nabieramy wagi, nawet do 1 kg tkanki tłuszczowej tygodniowo. Wszystko spowodowane jest problemami z metabolizmem spoczynkowym. Dermatozy endokrynogenne są powszechnie występującymi problemami w praktykach zwierząt towarzyszących. Najczęściej rozpoznawaną chorobą tej grupy jest niewątpliwie niedoczynność tarczycy. Problem ten, nie jest wprawdzie tak rozpowszechniony jak przykładowo alergie, ale notuje się go u około 0,2 – 0,8% populacji psów. Ze względu na zwiększone tempo przemian metabolicznych, a co za tym idzie duże ryzyko powstania niedoborów, w diecie osób z nadczynnością tarczycy zaleca się: zwiększoną podaż biała (dochodzi do nasilonego rozpadu) w proporcji 1:3 białka roślinnego, 2:3 białka zwierzęcego. zwiększyć ilość warzyw i owoców bogatych w . Niedoczynność tarczycy jest to choroba wywołana niedoborem hormonów produkowanych przez tarczycę tj. trójjodotyroninę T3 i tyroninę T4. Niedobór hormonów prowadzi to powstania zaburzeń metabolizmu w organizmie. Warto tutaj zaznaczyć, że niedoczynność tarczycy nie musi oznaczać, iż jesteś chory na chorobę autoimmunologiczną Hashimoto. Może być natomiast tak, że w wyniku choroby Hashimoto, powstała niedoczynność tarczycy. Jednak postępowanie dietetyczne w tych dwóch schorzeniach jest inne. przyrost masy ciała uczucie zimna uczucie osłabienia, zmęczenia szybkie męczenie się ciągłe wahania nastroju i rozdrażnienie częste uczucie senności stany depresyjne utrata pamięci bóle mięśni, szczególnie w tylnej części szyi i barków zmieniony głos, chrypka suchość skóry, szczególnie w okolicach łokci, kolan, kostek łamliwe paznokcie i włosy nadmierne wypadanie włosów spadek libido zaburzenia erekcji zaparcia nieregularna miesiączka lub jej zanik obrzęki na twarzy i szyi hipercholesterolemia upośledzenie rozwoju fizycznego i umysłowego u dzieci Dlaczego warto połączyć właściwą dietę z leczeniem endokrynologicznym? Niedoczynność tarczycy u wielu pacjentów powoduje znaczny wzrost masy ciała z uwagi na obniżony metabolizm, wynikający z niedoboru hormonów T4 i T3. Wiele osób boryka się z nadwagą i otyłością latami, pomimo odpowiednio dobranych leków. A biorąc pod uwagę inne dolegliwości, jak ciągłe zmęczenie, senność, ogólne złe samopoczucie i pojawiające się inne problemy ze zdrowiem możesz nabrać przekonania, że leczenie jest nieskuteczne. To co obserwuję od wielu lat w gabinecie, to brak działania na przyczyny niedoczynności tarczycy, a jedynie proponowanie pacjentom leków. Leki oczywiście są bardzo pomocne i nie należy z nich rezygnować bez konsultacji z lekarzem, jednak nieodpowiednia dieta, niedobory witamin, składników mineralnych potęgują złe samopoczucie i często również dalsze przybieranie na wadze. Warto wówczas zgłosić się do dietetyka po poradę, by dobrał sposób żywienia do konkretnej osoby, a być może również zaproponował dodatkową suplementację, o czym za chwilę. Jak wspomagać pracę tarczycy odpowiednią dietą w niedoczynności tarczycy. Białko podstawą diety w niedoczynności tarczycy. Należy pamiętać, by dietę wzbogacać o produkty pełnowartościowego białka. Ilość białka dobiera się indywidualnie dla każdego pacjenta, ponieważ jest to zależne od płci, wieku, masy ciała itp.. Odpowiednia podaż białka zapewnia odpowiednią produkcję hormonu wzrostu odpowiedzialnego za spalanie tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie tempa przemiany materii. Jednakże przy zwiększonej podaży białka należy pamiętać o odpowiedniej ilości wypijanych płynów. Dobrymi źródłami pełnowartościowego białka są: mięso, ryby, jajka. Zadbaj o odpowiednią podaż witamin i składników mineralnych tj: jod – niedoboru tego pierwiastka są częstą przyczyną niedoczynność tarczycy. Bogatym źródłem jodu są ryby morskie, owoce morza, które dodatkowo dostarczają kwasy tłuszczowe omega-3 oraz pełnowartościowe białko. Innymi źródłami jodu są warzywa, owoce, mleko i jego przetwory, jednak ilość pierwiastka obecnego w tych produktach jest determinowana miejscem uprawy, a zatem jego zawartością w glebie. Dlatego też głównym źródłem jodu powinny być ryby morskie, algi i owoce morza. selen – jego niedobór powoduje zaburzenia konwersji (przekształcania) hormonu T4 w T3. A to właśnie T3 jest hormonem czynnym, mającym bezpośredni wpływ na tempo metabolizmu. Selen ma szereg innych właściwości np. jest silnym przeciwutleniaczem, wspomaga układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca. Najlepszymi źródłami selenu są: orzechy brazylijskie, nasiona słonecznika, tuńczyk, ryby morskie, owoce morza. żelazo – anemia spowodowana niedoborem żelaza, to częsty stan u chorych na niedoczynność tarczycy. Brak żelaza w organizmie, to również brak tlenu, a zatem organizm funkcjonuje gorzej, możesz czuć się osłabiony i ciągle zmęczony. Dobrymi źródłami są: chude mięso, jaja, ryby, orzechy, suszone morele, natka pietruszki, pestki dyni, nasiona sezamu. witamina d3 – niski poziom tej witaminy jest wiązany z występowaniem wielu chorób. Poziom 1500mg związków mineralnych na litr. Warto wzbogacić swój dzień o aktywność fizyczną, która sprzyja walce ze zbędnymi kilogramami. Istotny jest również sposób przygotowywania posiłków. Unikać należy smażenia, produkty gotować w wodzie lub na parze, bądź też piec w piekarniku w naczyniach żaroodpornych, bądź w foli aluminiowej. Jeśli uważasz, że dla kogoś mogą to być przydatne informacje udostępnij tej wpis. UWAGA! Wszystkie dodatkowe suplementy witaminowe i mineralne, należy przyjmować pod kontrolą lekarza lub dyplomowanego dietetyka, aby sobie nie zaszkodzić. Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna opierać się na dostarczaniu do organizmu składników mineralnych, jak jod, cynk czy żelazo. W diecie powinny dominować pokarmy przeciwzapalne. Jak zatem skomponować odpowiednią dietę? Co jeść, a czego unikać? Czym jest niedoczynność tarczycy? Niedoczynność tarczycy to choroba, w której gruczoł tarczowy produkuje niedostateczną ilość hormonów w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Hormony produktowe przez tarczycę to tyroksyna (T4) i trijodotyronina (T3). Pełnią one ważną funkcję w regulacji czynności większości tkanek organizmu, biorą również udział w procesach metabolicznych. Najczęstszą odmianą tej choroby jest Hashimoto – przewlekła autoimmunologiczna niedoczynność tarczycy, w przebiegu której organizm zwalcza własne tkanki wydzielając przeciwciała przeciwko komórkom gruczołu tarczowego. Innymi przyczynami mogą być: choroba Gravesa-Basedowa, niedobór jodu, leki, napromieniowanie okolic tarczycy. Niedoczynność tarczycy objawia się przede wszystkich: tyciem, osłabieniem, obrzękiem, suchą skórą i obniżeniem libido. Leczenie polega na dostarczeniu syntetycznych hormonów tarczycowych. Osoby zmagające się z tym problemem, poza leczeniem farmakologicznym, poszukują także naturalnych metod wspomagania pracy tego organu. Jednym z nich jest na pewno dieta przy niedoczynności tarczycy. Zasady diety przy niedoczynności tarczycy Nie ma oficjalnych wytycznych naukowych dotyczących diety w niedoczynności tarczycy. Nie oznacza to jednak, że dieta nie ma wpływu na funkcjonowanie tego gruczołu. Niektóre składniki menu są bowiem kluczowe dla prawidłowego działania tarczycy. Należą do nich: jod – jest jednym z budulców tyroksyny i trijodotyroniny, cynk – jest składnikiem białek receptorowych trijodotyroniny, żelazo – wchodzi w skład cząsteczki tyreoperoksydazy, enzymu niezbędnego w procesie syntezy hormonów T3 i T4. Kluczowym elementem diety na niedoczynność tarczycy jest więc dostarczenie powyższych składników mineralnych w odpowiednich ilościach i jej przbilansowanie. Przy chorobie Hashimoto, która, jak każde schorzenie o podłożu autoimmunologicznym, przebiega z nasilonym stanem zapalnym, warto zwrócić uwagę na więcej aspektów żywienia. W takim przypadku wraz z dietą należy dostarczać organizmowi jak najwięcej przeciwzapalnych pokarmów, kosztem tych, które oddziałują zapalnie. W kontekście żywienia w niedoczynności tarczycy pojawiło się wiele mitów, szczególnie dotyczących konieczności eliminacji niektórych pokarmów, w tym warzyw krzyżowych (np. kapusta, kalafior, brokuł, jarmuż, brukselka, kalarepa). Skąd się wzięło to przekonanie? Otóż warzywa krzyżowe zawierają związki antyodżywcze – goitrogeny, które hamują syntezę hormonów tarczycy. By taki efekt osiągnąć, należałoby jednak zjadać ich bardzo duże ilości każdego dnia. Ponadto ich ugotowanie dezaktywuje większość tych związków, przez co warzywa te są bezpieczne dla osób z niedoczynnością tarczycy. Jest jeszcze drugi argument, który przemawia za tym, by te produkty spożywać – są one silnie przeciwzapalne i bogate w składniki odżywcze. Dieta odchudzająca przy niedoczynności tarczycy Czy można stosować dietę redukcyjną przy niedoczynności tarczycy? Dolegliwość ta często powoduje przybieranie na masie. Wynika to ze zmniejszonej ilości hormonów, które oddziałują na procesy metaboliczne. To podłoże otyłości wcale nie sugeruje jednak, że dieta nie pomoże. Wręcz przeciwnie, u osób, które borykają się z nadmierną masą ciała, kluczowe jest oczywiście wyrównanie farmakologiczne stężeń hormonów. Należy także zadbać o odpowiednią kaloryczność posiłków wdrażając dietę redukcyjną przy niedoczynności tarczycy. Menu powinno być bogate w: warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, nasiona i pestki, ryby, nieprzetworzone mięso. Jak w każdej diecie, której celem jest redukcja masy ciała, ograniczyć należy słodycze, pokarmy wysokoprzetworzone, jak np. fast foody, cukier i słodzone napoje. Nie można zapominać także o regularnej aktywności fizycznej, która zdecydowanie pomaga osiągnąć upragniony efekt. Co jeść przy niedoczynności tarczycy? Dieta przy problemach z tym gruczołem powinna spełniać ogólne zasady zdrowego żywienia, ze szczególnym uwzględnieniem pokarmów bogatych w kluczowe dla tarczycy składniki, jak jod, cynk i żelazo. Źródłem jodu są: morskie ryby, owoce morza, wodorosty, sól jodowana. Cynku dostarcza np. mięso, orzechy, nasiona i pestki oraz produkty zbożowe (kasze, czy pełnoziarniste makarony i pieczywo). Żelazo znaleźć można natomiast głównie w mięsie, ale również kaszy jaglanej, gryczanej, płatkach owsianych czy pestkach dyni. Ponadto dieta powinna obfitować w różnorodne warzywa i owoce. W przypadku osób z chorobą Hashimoto szczególnie korzystnie będą oddziaływać owoce jagodowe. Nie należy zapomnieć również o zapewnieniu odpowiedniego stężenia witaminy D w surowicy krwi, a w tym z kolei pomoże odpowiednia suplementacja. Dieta ketogeniczna a niedoczynność tarczycy Chorzy na tarczycę sięgają po dietę ketogeniczną z kilku powodów, choć przede wszystkim na jej odchudzający aspekt. Nie ma jednak badań potwierdzających jej efektywność u osób chorych na Hashimoto. Dieta ketogeniczna jest bogata w tłuszcze ryby oraz produkty niskowęglowodanowe, jak np. owoce. Przynosi korzyści, takie jak: niskie spożycie lektynów - za dużo lektynów moż pogarszać stan pacjentów z chorobami autoimmunologicznymi, a znajdują się w zbożach, roślinach strączkowych, ale też w surowych ogórkach, pomidorach czy bakłażanach, produkty bogate w zdrowe tłuszcze - mają działanie antyzapalne, poprawiają działanie układu odpornościowego poprzez zahamowanie nadmiernie reaktywnych limfocytów Th1 czy Th17, hamuje stany zapalne - dzięki ciałom ketonowym, poprawia działanie mitochondriów - dzięki nim mózg sprawnie przeprowadza reakcje metaboliczne, detoks organizmu - w rozwoju chorób autoimmunologicznych dużą rolę odgrywa środowisko, w tym narażenie na różne toksyny, poprawia odporność na stres i brak snu - ciała ketonowe zwiększają poziom GABA w mózgu, ważnego neuroprzekaźnika o działaniu uspokajającym, nasennym, antylękowym, pomaga schudnąć - restrykcja kaloryczna sprzyja aktywacji wielu genów związanych z poprawą wrażliwości insulinowej czy poprawą działania metabolizmu; Czego unikać przy niedoczynności tarczycy? Mimo że nie ma konkretnych wytycznych odnośnie tego, które pokarmy – poza tymi wysokoprzetworzonymi – powinny być eliminowane u osoby z niedoczynnością tarczycy, niektórzy chorzy źle tolerują pewne produkty. Do tych najczęściej nieakceptowanych przez organizm należą zboża glutenowe oraz nabiał lub sama laktoza. W takich przypadkach warto rozważyć poszerzenie diagnostyki w kierunku celiakii, alergii na białka mleka krowiego czy nietolerancji glutenu i laktozy. Jeżeli niezbędna okaże się eliminacja produktów, które nasilają objawy należy wprowadzić odpowiednią dietę pod okiem specjalisty. Produkty zawierające gluten (np. pszenica, żyto, jęczmień i produkty z tych zbóż) oraz produkty mleczne (mleko, sery, kefir, maślanka) często stanowią podstawę codziennej diety i eliminacja ich na własną rękę może wiązać się z wystąpieniem niedoborów pokarmowych. Osoby chorujące na Hashimoto, które ma podłoże zapalne, w diecie powinny unikać wszelkich pokarmów, które nasilają stan zapalny, np.: przetworzone mięso, produkty typu fast food, słodycze, słone przekąski, jak chipsy czy paluszki, rafinowane pieczywo i mąkę, utwardzone oleje roślinne, alkohol wysokoprocentowy; W przypadku wszystkich diet wspierających organizm w okresie choroby i rekonwalescencji najważniejsze jest indywidualne podejście do potrzeb organizmu. Z pomocą przychodzą inteligentne rozwiązania, takie jak kompleksowa aplikacja dietetyczna. W ramach subskrypcji dostajemy plan żywieniowy dostosowany do potrzeb osób z Hashimoto lub dietę Przeciwzapalną, pełne wsparcie dietetyka, a także tysiące kulinarnych inspiracji na zdrowe i smaczne posiłki o prozdrowotnych właściwościach. Pomidory a niedoczynność tarczycy Poszukując informacji nt. diety dla osób z niedoczynnością tarczycy, można natrafić na opinię, że konieczne jest wykluczenie warzyw psiankowatych, do których należą: pomidory, bakłażan, papryka, ziemniaki; Powodem jest zawartość lektynów, które wpływają negatywnie na ciągłość bariery jelitowej, indukując stan zapalny i nadmierną stymulację układu odpornościowego. Takie działanie przypisuje się przede wszystkim związkom występującym w pomidorach. Jednak, tak jak w przypadku warzyw krzyżowych, dane naukowe nie wskazują jednoznacznie, że ich eliminacja może faktycznie przynieść korzyści w kontekście poprawy pracy tarczycy. Ich wykluczenie powinno więc wynikać z indywidualnej nietolerancji danej osoby. Przykładowa dieta na niedoczynność tarczycy Pamiętając o zaleceniach i zakazach żywieniowych, do których powinna stosować się stosować osoba z niedoczynnością tarczycy, stworzyć można wiele różnych jadłospisów. Przykładowo na śniadanie można zjeść musli wielozbożowe z jogurtem naturalnym i owocami. Na drugie śniadanie przygotować można kanapki z pastą z tuńczyka i warzywa, a na obiad pierś z kurczaka z grilla z warzywami, podczas gdy kolacja to np. kanapki z chudą wędliną i jogurt owocowy. Posiłki takie mają stosunkowo mało węglowodanów, a dużo białka. ​ Dobór diety w niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto ma charakter indywidualny. Eliminacja produktów powodujących alergie pokarmowe, przywraca równowagę hormonalną tarczycy, jak również "wygasza" proces zapalny. O najnowszych zalecaniach żywieniowych. Dobór diety ma charakter indywidualny, nie ma jednej uniwersalnej diety dla wszystkich chorujących na niedoczynność tarczycy czy chorobę Hashimoto. Badania kliniczne wskazują, że rozwój tych chorób może być związany z alergiami pokarmowymi. Jeśli masz zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy - nie rezygnuj z leków! Na pewno leczenie należy uzupełnić zdrową, przeciwzapalną dietą. Uwaga! Hormony tarczycy dla osób nietolerujących laktozy to Letrox, nie Euthyrox. Dobra organizacja to podstawa, więc; spożywaj regularnie 4-5 posiłków dziennie. Dlaczego to takie ważne? nie spowolnisz w ten sposób przemiany materii ostatni posiłek spożywać 3-4 godziny przed snem nie stosuj diet 1000kcal! Bardzo nisko kaloryczne diety nie spowodują redukcji masy ciała, a jedynie spowolnią metabolizm stosuj spersonalizowaną dietę suplementy diety mogą być wskazane wysypiaj się! Ciągły sen powinien trwać min 8h/dobę. Wzmocnisz w ten spoób ukłąd odpornościowy unikaj stresu rzuć palenie! nawadniaj się! wypijaj przynajmniej 1,5l wody mineralnej dziennie bądź aktywny. Nie daj się poczuciu bezsilności -> wystarczy 1 godzina marszu dziennie by znowu poczuć się lepiej jak ustalić odpowiednią dietę? eliminujemy z diety W ustaleniu odpowiedniej diety należy rozważyć czy występuje alergia(również jako nietolerancje pokarmowe) na mleko i gluten. Mogą one wywołać produkcję przeciwciał, wchodzić w reakcję krzyżową z tkanką tarczycową, przyczyniając się do nadwrażliwości i pobudzenia układu immunologicznego. Dlaczego? Mleko zawiera kazeinę, która wykazuje duże zdolności uczulające, co w przypadku choroby Hashimoto nie jest wskazane. Mleko i produkty mleczne powinny być spożywane w umiarkowanych ilościach. Spośród tej grupy najlepiej wybierać produkty jak najmniej przetworzone, bez dodatków chemicznych, niehomogenizowane i pochodzenia organicznego . Do jadłospisu można dla urozmaicenia włączyć mleka roślinne (kokosowe, migdałowe, orzechowe,ryżowe). Z kolei nietolerancja laktozy wpływa na gorsze wchłanianie tyrozyny, a przez to wysokie TSH. W badaniach przeprowadzonych na 84 chorujących na zapalenie tarczycy typu Hashimoto mieszkańców basenu Morza Śródziemnego i Turcji wykazano, że 63 z nich ma nietolerancję laktozy. Okazało się, że eliminacja tego cukru doprowadziła do zmniejszenia stężenia TSH bez modyfikacji dawki lewoskrętnej tyroksyny.* Gluten. Ze względu na doniesienia w literaturze dotyczące silnego powiązania chorób autoimmunologicznych z glutenem, warte rozważenia może być zastosowanie diety bezglutenowej u osób z chorobą Hashimoto. Spożycie glutenu może powodować reakcję ze strony układu odpornościowego, a wytworzone przeciwciała mogą atakować tkankę tarczycową ze względu na podobną strukturę morfologiczną tkanki tarczycowej i gliadyny, czyli jednej z frakcji tworzącej gluten. Eliminacja warzyw psiankowatych (pomidor, papryka, ziemniak, bakłażan) budzi kontrowersje. Brak jest badań klinicznych potwierdzających skuteczność eliminacji z diety tych warzyw. Oczywiście eliminujemy z diety produkty przetworzone takie jak: gotowe ciastka, torty, czekolada, desery, lody, krakersy, biszkopty,paluszki, chipsy, chrupki, płatki śniadaniowe, gotowe sosy, produkty fast food, zupki chińskie, parówki, konserwy, a także produkty przetworzone zawierające: aromaty, barwniki, konserwanty. wzbogacamy dietę W diecie powinna być zwiększona zwiększona zawartość białka pochodzącego z ryb, mięsa, jaj. Odpowiednio wysokie spożycie białka pełnowartościowego powstrzymuje wypadanie włosów, które często towarzyszy chorobom tarczycy. Zdrowe tłuszcze są ważne. Należy wystrzegać się niskotłuszczowych diet, które mogą powodować zaburzenia w funkcjonowaniu układu odpornościowego i niewystarczające wchłanianie, zwłaszcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Pożądaną modyfikacją będzie zwiększone spożycie tłuszczów zawierających kwasy tłuszczowe nienasycone (oleje roślinne, orzechy, awokado,pestki, ryby). Należy także zwrócić uwagę na wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 Węglowodany powinny stanowić połowę zapotrzebowania energetycznego,należy wybierać te o niskim indeksie glikemicznym jak; kasza, ryż pełnoziarnisty, makarony z pełnych zbóż, płatki i otręby owsiane. Duuużo warzyw i owoców , czyli warzyw-> min 500g dziennie i owoców ->150-200g dziennie Ograniczamy substancje wolotwórcze, które znajdują się przede wszystkim w brukselce, kapuście, rzepie, kalafiorze i brokułach, rzepie, jarmużu, rzodkiewce, soi, brukselce, kalarepie, bataty, a także truskawkach, prosie(kasza jaglana) i szpinaku, orzeszkach ziemnych. Ich działanie polega na wiązaniu się z jodem i upośledzeniu jego wbudowywania do cząsteczek hormonów tarczycy. Mimo to umiarkowane spożywanie wyżej wymienionych produktów w diecie pacjentów z niedoczynnością tarczycy nie jest całkowicie zakazane, ponieważ są one źródłem witamin i składników mineralnych. Warzywa wolotwórcze gotowane są bezpieczne. Przez obróbkę termiczną (gotowanie bez przykrycia), eliminujemy aż 30% substancji wolotwórczych. suplementacja Selen (L-selenometionina) 75–200 μg /dzień Cynk (cytrynian cynku) 10 mg/dzień Jod (w niedoczynność tarczycy bez choroby Hashimoto) 150 μg /dzień - UWAGA suplementacja czasowa, z kontrolą zawartości jodu w osoczu. Witamina D (D 3 lub cholekalcyferol) 400 IU/dzień - hamuje proces zapalny Witamina E (bursztynian d-alfa tokoferolu) 100 IU/dzień Witamina C (kwas askorbinowy) 100–150 μg Omega 3 - hamuje proces zapalny Zapraszam na indywidualne konsultacje, w trakcie których zostanie ustalona spersonalizowana dieta (5 votes, average: 5,00 out of 5) Loading...E. Zakrzewska i wsp., Zalecenia dietetyczne w niedoczynności tarczycy i współwystępowaniu choroby Hashimoto, Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, XLVIII, 2015, 2, str. 117 – 127 * i wsp., Zalecenia żywieniowe w niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto, Piel Zdr Publ. 2017;7(4):305–311 Niedoczynność tarczycy związana jest z niedoborem tyroksyny (hormonu tarczycy), który może prowadzić do wahań nastroju, depresji, zaparć i innych problemów zdrowotnych. Osoby cierpiące na to schorzenie powinny spożywać produkty, które unormują poziom cukru we krwi. Dlaczego? Chorzy mają zaburzeną tolerancję na węglowodany - po spożyciu posiłku bogatego w ten składnik, poziom glukozy szybko się podnosi. Właśnie dlatego muszą zadbać o odpowiednią dietę. Leczenie niedoczynności tarczycy może opierać się na naturalnych metodach. Sprawdź, jakich. spis treści 1. Naturalne metody leczenia niedoczynności tarczycy 2. Warzywa i owoce to podstawa 3. Pełnowartościowe śniadanie 4. Spożywanie zdrowych tłuszczy 5. Źródło kwasów omega-3 rozwiń Zobacz film: "Jak objawia się nadczynność i niedoczynność tarczycy?" 1. Naturalne metody leczenia niedoczynności tarczycy Niedoczynność tarczycy pojawia się pięć razy częściej u kobiet niż u mężczyzn. Główną przyczyną choroby jest przewlekłe zapalenie tarczycy, niedobór jodu w organizmie, wrodzona niedoczynność tarczycy i napromienianie okolicy szyi. Nie wiesz, co jeść przy tej chorobie? Oto kilka wskazówek. 2. Warzywa i owoce to podstawa Cierpiący na niedoczynność tarczycy powinni spożywać warzywa i owoce bogate w przeciwutleniacze. Szczególnie ważne są produkty bogate w witaminy A, C i E. Do takich warzyw należą marchew, szpinak, kiełki, papryka i słodkie ziemniaki. Należy unikać kapusty i brokułów, gdyż posiadają goitrogeny, które szkodzą tarczycy. Z owoców zaleca się jedzenie granatów, moreli i melonów. 3. Pełnowartościowe śniadanie Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, dlatego należy o nim pamiętać. Pomijanie tego dania może powodować spadek poziom insuliny, co z kolei prowadzi do zaburzeń pracy mózgu i drgawek. Pierwszy posiłek powinien składać się głównie z białka. Zaleca się więc spożywanie pełnoziarnistych płatków na mleku lub jajek. Należy natomiast unikać produktów bogatych w węglowodany. Osoby chorujące na niedoczynność tarczycy powinny uzupełnić dietę o witaminę D, wapń i jod. 4. Spożywanie zdrowych tłuszczy By usprawnić pracę układu hormonalnego, należy przyjmować 4-6 łyżek stołowych dobrych tłuszczy dziennie. Warto więc zdecydować się na awokado, orzechy, oliwę z oliwek tłoczoną na zimno, a także olej kokosowy zawierający kwas laurynowy. 5. Źródło kwasów omega-3 Zaleca się, by chorujący na niedoczynność tarczycy spożywali trzy razy w tygodniu ryby, które bogate są w kwasy omega-3. Dzięki nim można obniżyć poziom "złego" cholesterolu, który podnosi się w organizmie z powodu niskiego stężenia hormonów tarczycy. Oprócz diety chorzy powinni zadbać o dawkę ruchu na świeżym powietrzu, a także ograniczyć ilość kawy, herbaty i alkoholu. Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy

dieta 3d chili a niedoczynnosc tarczycy